ร่วมเรียนรู้และฝึกปฏิบัติพื้นฐานผ่านการเขียนบันทึกเชิงจิตวิทยาเพื่อการดูแลจิตใจและร่างกาย ด้วยเทคนิคง่ายๆ และสนุก พร้อมทบทวนมุมมองต่อร่างกายที่อาจสร้างปัญหา และความสัมพันธ์ของปมในจิตใจต่อร่างกายของตนเอง
ในคอร์สออนไลน์ฟรีเพื่อการกุศล "เขียนคุยกาย ฟังเสียงในตน" (พื้นฐาน) โดยครูโอเล่ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ร่วมกับ มูลนิธิกัลยาณการุณย์ ซึ่งประกอบด้วยวิดีโอบันทึกเทปการอบรมรวม 121 นาทีและบทความเสริมความรู้หรือแบบฝึกหัดเพิ่มเติม 7 หัวข้อ แบ่งเป็น 4 Session พร้อมช่องทางการศึกษาเพิ่มเติม