จับปากกาแล้วเปลี่ยนให้สมุดเป็นคุณหมอที่ใกล้ตัวที่สุด ผ่านศาสตร์แห่งการเขียนบำบัด และการต่อยอดจากบันทึกสู่งานเขียนสร้างสรรค์ ด้วยเทคนิควิธีการจากหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต โดยครูโอเล่ ซึ่งสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับผู้เรียนมาแล้วมากมายในหลากหลายสาขาวิชาชีพ
กลั่นจากประสบการณ์จริงของผู้เขียน บอกเล่าเนื้อหาไปพร้อมกับคราบน้ำตาจากอดีต แนะนำกิจกรรมการเขียนที่เคยใช้จริง ใช้สอน และเป็นเสมือนยารักษาใจที่ถูกมาก แถมท้ายด้วยเทคนิคกับคำแนะนำเพื่อพัฒนาฝีมือการเขียนจากบันทึกของตนเอง ให้กลายเป็นงานเขียนแบบต่างๆ เช่น บทความ เรื่องสั้น และบทกวี ด้วยเนื้อหาที่กระชับและบางส่วนไม่เคยถูกสอนมาก่อน
"เขียนรักษาใจ" มหัศจรรย์การเขียนบำบัด หนังสือกึ่งคอร์สออนไลน์ โครงการ "ปัญญ์ สเปซ พลัส" (PunnSpace Plus) สื่อออนไลน์พัฒนาชีวิตเพื่อทุกคนในราคาย่อมเยาว์ โดยสถาบันธรรมวรรณศิลป์ เผยแพร่ฉลองครบรอบปีที่ 12 ของสถาบันฯ และปีที่ 2 ของโครงการปัญญ์ สเปซ
หนังสือกึ่งคอร์สออนไลน์นี้ ไม่ใช่สื่อการเรียนรู้ที่ให้แค่ดูหรืออ่านเพื่อรับข้อมูลจากผู้สอนเพียงฝ่ายเดียว แต่เป็นกระบวนการเรียนรู้ที่ให้เราอ่าน-คิด-เขียน-ทบทวน และแลกเปลี่ยน เสมือนเป็นคอร์สออนไลน์ที่เราจัดให้ตัวเองแต่สามารถแชร์บทเรียนกับผู้อื่นทางไกลได้
ลดราคาเหลือเพียง 190 บาท จาก 222 บาท โดยมีความยาวถึง 290 หน้าเอสี่ (หรือประมาณ 380 หน้าพ็อกเก็ตบุ๊ค เฉลี่ยหน้าละไม่ถึงหนึ่งบาท) มีกิจกรรมแบบฝึกหัด 54 หัวข้อให้ได้ปฏิบัติเพื่อดูแลจิตใจ ปมภายใน และร่างกายของเรา เมื่อศึกษาจบรับใบประกาศออนไลน์ทางอีเมล
🙋♀️ เหมาะกับใครบ้าง ?
คนที่มีความทุกข์ หาแนวทางในการดูแลจิตใจ หรือกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย ควรอ่านเป็นอย่างยิ่ง แต่มิเพียงเท่านั้น หนังสือกึ่งคอร์สออนไลน์นี้เหมาะกับผู้เรียนที่มีความสุขด้วย กำลังต้องการเรียนรู้เพื่อพัฒนาตนเอง อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น หาเครื่องมือช่วยเหลือคนอื่น สนใจศาสตร์การเขียนบำบัด หรือต้องการทลายบล็อกที่ขวางกั้นการเขียน และต้องการเรียนรู้การเขียนแบบใหม่ ก็สามารถเรียนรู้จากเนื้อหาและแบบฝึกหัดของเราได้
📒 "เขียนรักษาใจ" มีเนื้อหา ดังนี้
- บทที่ 1 : กลับมาฟังหัวใจ -> ทำความรู้จักการเขียนเพื่อการเยียวยา
- บทที่ 2 : โค้ชตัวเอง -> ทำให้การเขียนเป็นเพื่อนและครูที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง
- บทที่ 3 : สายธารชีวิต -> เหลียวมองชีวิตที่ผ่านมา เพื่อก้าวต่อไปด้วยแรงบันดาลใจ
- บทที่ 4 : สนทนากับร่างกาย -> ต่อยอดจากการดูแลใจ สู่การรักตัวเองที่มากกว่า
- บทที่ 5 : เจ้าตัวน้อยในเรา -> เรียนรู้เกี่ยวปมวัยเด็กและเด็กน้อยภายใน
- บทที่ 6 : นักเขียนบำบัด -> คำแนะนำและเทคนิคต่อยอดจากบันทึกสู่การเขียนงานสร้างสรรค์
ดูรายการหัวข้อเนื้อหาของแต่ละบทได้ด้านล่างนี้
*** ทดลองอ่านเนื้อหาช่วงแรกฟรี คลิกปุ่ม "Preview" ***
ลงทะเบียนชำระค่าหนังสือฯ ผ่านบัตรเครดิต/บัตรเดบิต โดยคลิกที่ปุ่มสีแดง "ลงทะเบียน" หรือ "ชำระผ่านบัตรเครดิต/บัตรเดบิต" และสามารถชำระผ่านทางบัญชีธนาคารได้ตามรายละเอียดท้ายเว็บไซต์
รายได้จากสื่อออนไลน์นี้เมื่อหักค่าใช้จ่ายและค่าวิทยากรแล้วจะเป็นการสนับสนุนโครงการ "ปัญญ์ สเปซ" (PunnSpace) แหล่งเรียนรู้ฟรีเพื่อทุกคน
ติดตามและศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงการได้ที่ www.dhammaliterary.org
สารบัญเนื้อหา
- เขียนเปลี่ยนชีวิตได้
- ที่มาของการเป็นผู้สอนเรื่องนี้
- แบบชวนบันทึก : อยากเปลี่ยนอะไรเกี่ยวกับตัวฉันและชีวิต
- งานวิจัยและการนำการเขียนมาใช้พัฒนาชีวิต
- การเขียนบำบัดกับผู้ป่วย HIV ในเรือนจำ
- การเขียนในห้องเรียนที่ไม่ธรรมดา
- แบบชวนบันทึก : ลบล้างความกลัว
- จะเขียนเปลี่ยนชีวิตได้อย่างไร ?
- คำถามทั่วไป
- เมื่อคนทอดทิ้งหัวใจ
- เขียนอย่างซื่อสัตย์ต่อหัวใจ
- แบบชวนบันทึก : เขียนไม่หยุดปากกา
- แบบชวนบันทึก : หัวใจช่วงนี้เป็นอย่างไร
- ในหัวใจลึกๆ
- แบบชวนบันทึก : บันทึกจากเพลง
- แบบชวนบันทึก : ความสุขใน 1 สัปดาห์
- แบบชวนบันทึก : ฉันไม่ต้องการ...
- ท่าที Vs ความรู้สึก Vs ความต้องการ
- แบบชวนบันทึก : วันฟ้าหม่น
- หัวใจ Vs สมอง
- แบบชวนบันทึก : จัดห้องใจ
- มืออีกข้าง
- แบบชวนบันทึก : ความสุขของหัวใจ
- แบบชวนบันทึก : เข็มทิศวันนี้
- คำถามสำคัญ
- สรุปบทเรียน
- บันทึกคือเพื่อนรับฟัง
- แบบชวนบันทึก : ทักทายบันทึก
- บันทึกประจำวัน
- มากกว่าระบายคือปลดปล่อย
- พลังแห่งจินตนาการ
- แบบชวนบันทึก : ใบหน้าของปัญหา
- สำรวจโลกภายใน
- หมอที่บาดเจ็บ
- แบบชวนบันทึก : ดูแลตัวป่วน
- ยื่นดอกไม้ให้ตัวเอง
- แบบชวนบันทึก : ฉันดีใจที่ฉันไม่...
- แบบชวนบันทึก : ช่วงเวลาเบาๆ
- แบบชวนบันทึก : จดหมายปิดผนึก
- แบบชวนบันทึก : อกเขาอกเรา
- แบบชวนบันทึก : บุคลาธิษฐาน
- การเขียนเยียวยาชีวิต
- แบบชวนบันทึก : บัญชีอารมณ์
- สมดุลอารมณ์
- แบบชวนบันทึก : โกรธ
- แบบชวนบันทึก : ส่วนที่เปราะบาง
- แบบชวนบันทึก : อึดอัด
- ศิลปะและการเขียนเพื่อเปลี่ยนอารมณ์
- แบบชวนบันทึก : สับสนๆ
- แบบชวนบันทึก : เหงา
- แบบชวนบันทึก : หัวใจที่ถูกปฏิเสธ
- หนทางดูแลอารมณ์
- แบบชวนบันทึก : ตารางดูแลอารมณ์
- สรุปบทเรียน
- เรื่องราวลิขิตชีวิต
- พลังของการเล่าเรื่อง
- แบบชวนบันทึก : ชีวิตตอนนี้เหมือนกับ...
- แบบชวนบันทึก : หน้าแห่งความทรงจำ
- บอกความจริงอย่างแตกต่าง
- แบบชวนบันทึก : กาลครั้งหนึ่ง
- ออกจากเรื่องราวเดิมๆ
- แบบชวนบันทึก : แนะนำตัว
- แบบชวนบันทึก : ของขวัญปีเก่า
- สิ่งที่ตามหามีอยู่บนเส้นทางที่ผ่านมา
- พลิกหน้าเก่า
- แบบชวนบันทึก : เปิดบันทึก
- แบบชวนบันทึก : ก้าวย่างของเรา
- แบบชวนบันทึก : ไทม์แมชชีน
- แบบชวนบันทึก : ย้อนเวลาเยียวยาปัจจุบัน
- ก้าวน้อยๆ
- แบบชวนบันทึก : จุดมุ่งหมายชีวิต
- สรุปบทเรียน
- กลับมาสู่ร่างกาย
- กลับมาหาร่างกาย (2)
- แบบชวนบันทึก : กลับบ้านของเรา
- แบบชวนบันทึก : ฟังเสียงร่างกาย
- รักตัวเอง
- แบบชวนบันทึก : กระจกกระดาษ
- แบบชวนบันทึก : ชอบ/ชัง
- เสียงจากร่างกาย
- แบบชวนบันทึก : โลกในดวงตา
- แบบชวนบันทึก : ใกล้ตา ใกล้ใจ
- แบบชวนบันทึก : คุยไปกินไป
- หัว กาย และใจ
- แบบชวนบันทึก : กายเก่า ร่างใหม่
- แบบชวนบันทึก : ผู้โอบอุ้มดูแล
- สรุปบทเรียน
- ขวบวัยมิล่วงเลย
- แบบชวนบันทึก : ของเล่นของวันวาน
- แบบชวนบันทึก : สนใจใคร่รู้
- แบบชวนบันทึก : เด็กน้อยช่างฝัน
- ด้านมืดของเด็กน้อยภายใน
- วัยเด็ก 7 ช่วง
- วัยเด็ก 7 ช่วง (2)
- แบบชวนบันทึก : บ้านวัยเยาว์
- แบบชวนบันทึก : มรดกจากอดีต
- ทบทวนเรื่องราวในวัยเด็ก
- แนวทางการจัดการประสบการณ์ลบ ในวัยเด็ก
- ความเชื่อที่บิดเบี้ยว
- ความเชื่อที่บิดเบี้ยว (2)
- แบบชวนบันทึก : สนทนากับเด็กน้อยภายใน
- แบบชวนบันทึก : จดหมายจากอดีต
- แบบชวนบันทึก : โอบกอดตัวเอง
- เปลี่ยนผ่าน : บทกวีจากการโอบกอดตัวเอง
- ไม่ผิดที่จะมีปมด้อย
- โอบอุ้มเจ้าตัวน้อยในชีวิต
- การเปลี่ยนแปลง 2 แบบ
- สรุปบทเรียน
- มหัศจรรย์แห่งการอ่าน
- นักเขียนบำบัด
- บันทึกคือต้นทุนที่ดีที่สุด
- สร้างพื้นที่ปลอดภัย
- เขียนเพื่ออะไร
- เขียนอย่างไรให้ดีกับใจ
- จากบันทึกสู่งานเขียน
- ของมันต้องมี
- แนวทางทั้งสี่
- เรียนจากคนอื่น เพื่อเป็นตัวของตัวเอง
- มีคุณค่าที่จะเขียน หรือเขียนเพื่อมีค่า
- กลเม็ดง่ายๆ เพื่อพัฒนางานเขียน
- กลเม็ดง่ายๆ เพื่อพัฒนางานเขียน (2)
- พื้นที่ของการฝึกใจ
- บทเรียนชีวิตจากนักเขียน
- สิ่งที่สำคัญกว่าความสามารถ
- สรุปบทเรียน
เสียงตอบรับจากผู้เรียน
"ทำให้รู้จักตัวตนด้านในของเรามากขึ้น ทำให้รู้ว่าอะไรเป็นตัวขับเคลื่อนให้เราทำหรือไม่ทำอะไร ชอบแบบชวนบันทึก : ดูแลตัวป่วน และ บัญชีอารมณ์ ทำให้เห็นตัวป่วนของเรา ที่มักจะใช้เวลาไปทำงานที่ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วนก่อน บัญชีอารมณ์ที่ทำให้เห็นอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ของเราและวิธีจัดการกับ ตัวป่วน และ อารมณ์ความรู้สึก ด้วยวิธีการเขียนโต้ตอบระหว่างมือข้างที่ถนัดกับมือข้างที่ไม่ถนัดและการเขียนแบบไม่หยุดปากกา"
--- คุณ Maturaporn
"การเขียนที่กลับมาที่ความรู้สึกมากกว่าความคิด กลับมาที่หัวใจมากกว่าสมอง ช่วยให้เรามีมุมมองชีวิตได้กว้างขึ้น มองเห็นทางเลือกในชีวิตมากขึ้น ดูชีวิตมีอิสรภาพ มีชีวิตชีวา พลังชีวิตมีเพิ่มมากขึ้น ความทุกข์ทางใจลดน้อยลง อยากก้าวเดินต่อไปข้างหน้า อยากผจญภัย อยากใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเราจริงๆ"
--- คุณวิโรจน์
วิทยากรผู้สอน
ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม C.Ht ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์
ผู้สอนในหลักสูตร "เขียนเปลี่ยนชีวิต" มาแล้วมากกว่า 40 รุ่น และเป็นผู้ก่อตั้งหลักสูตร "ห้องเรียน พลังแห่งจิต" , "ห้องเรียน วิถีครู" , "เด็กน้อยภายใน" มีความถนัดด้านการให้คำปรึกษา การพัฒนากระบวนการคิด และการบำบัดเยียวยา ผู้เขียนคอลัมน์ “ไกด์โลกจิต” และผู้ร่วมศึกษาการเขียนเพื่อส่งเสริมสุขภาวะผู้ต้องขังที่ติดเชื้อ HIV
"เขียนรักษาใจ"
มหัศจรรย์การเขียนบำบัด
💸 ลดราคาเหลือเพียง 190 บาทเท่านั้น (จาก 222 บาท)
ชำระผ่านบัญชีธนาคาร ผ่านทางบัญชีชื่อ “อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม” ดังนี้
ธนาคาร ไทยพาณิชย์ สาขาแยกศรีวรา เลขที่ 140-256762-0
ธนาคาร กสิกรไทย สาขาดิ อเวนิว รัชโยธิน เลขที่ 627-2-20689-7
ธนาคาร กรุงไทย สาขาสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล เลขที่ 986-2-23378-8
ธนาคาร กรุงเทพ สาขาเซนทรัล เวสเกต เลขที่ 058-7-17074-7
📧 แจ้งการโอนพร้อม : ชื่อนามสกุล , อีเมลที่ลงทะเบียน และหลักฐานการโอนมาที่ [email protected] โดยจะใช้เวลาดำเนินการภายใน 24 ชั่วโมง หลังจากได้รับอีเมลตอบกลับแล้วจึงสามารถเข้าศึกษาเนื้อหาได้