วิธีการใช้ไพ่ชุดนี้


ข้อความในไพ่ชุดนี้จะเป็นกิจกรรมสั้นที่ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการลงมือทำแต่ละครั้ง แต่ละวันสามารถทำกิจกรรมเดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้งได้

เมื่อได้รับข้อความจากไพ่แล้ว ให้อ่านทบทวนจนจดจำได้ จากนั้นในการทำกิจกรรมให้สำรวมกายใจให้สงบ หรือทำสมาธิสั้นๆ หรืออาจหายใจเข้าออกช้าๆ อย่างมีสติสักครู่หนึ่ง แล้วจึงระลึกหรือลงมือทำตามคำอธิบายในไพ่ที่ได้รับ

การระลึกหรือการจินตนาการในกิจกรรมเหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องนึกได้อย่างชัดเจนและไม่จำเป็นต้องรออารมณ์หรือรอให้ภาพปรากฏในใจก่อน ให้ลงมือทำและตั้งใจระลึกถึงภาพหรือความรู้สึกต่างๆ อย่างตั้งใจด้วยสติ

ในหนึ่งวันสามารถจับไพ่พลังแห่งจิตมาลงมือทำด้วยตนเองได้หลายใบตามที่ต้องการ แต่แนะนำว่าไม่ควรเกินสี่ใบ และเน้นที่การทำซ้ำในกิจกรรมเดียวกัน



เคล็ดลับการทำกิจกรรมในไพ่


  • ผ่อนคลาย และวางใจในศักยภาพของจิต
  • ไม่เน้นความสมบูรณ์หรือดีเลิศ
  • ทุกอย่างเกิดจากการเลือกของเราเอง
  • ใช้ความเป็นเด็กที่ซ่อนอยู่
  • ทำซ้ำเข้าไว้และลองดัดแปลงให้ท้าทายขึ้น